[...] brzuch ( plywanie nogami do przodu ) - oddech ( 30 zejsc pod wode - wyjscie tylko po oddech ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f51326a7bf6d46e3a111fd2c652932e5.jpg Meskie sniadanie i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957538912bd547e5baa244fe6da0b97e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da79526e4bf94afd900373814013c43e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-04 [...]
[...] chcemy czy nie. Wracamy do slynnego efektu diesla bez turbiny - jest zakres, w jakim moze jechac, jechac, jechac, krecic sie i krecic, podczas gdy silnikowi benzynowemu ( dieta z weglowowodanami ) dawno zabraknie juz paliwa. Ale nie ma rozwiazan idealnych - sa zakresy obrotow i predkosci, ktorych wolnossacy diesel nie jest wstanie osiagnac. [...]
Urodziny pokrzyzowaly mi plany, z plywalni nic nie wyszlo. Jutro rowniez mam gosci, nie bede na sile wciskal plywania po wybieganiu, odrobinka odpoczynku wiecej nie zaszkodzi. Dieta ponizej - jak zwykle goscie ciasta i inne smakowitosci, a ja swoje, w kuchni - sniadanie karkowka, pozniej zapiekanka i sery, szyneczka na kolacje. Doliczylem 200 [...]
[...] dzien ;) Dziennik sie konczy, nowy bedzie juz w dziale dla staruszkow, tam gdzie moje miejsce - zagrzalem tu posadke i tak dosc dlugo - ostatnio ani ze mnie crossfitowiec, a dieta od paleo tez rozni sie mocno. Marta sie mnie nie czepiala zapewne przez grzecznosc, niedlugo poprosze ja o zablokowanie dziennika by ostatni wpis - mam wielka nadzieje [...]
[...] Wystarczy jeść mniejsze kawałki mięsa i trzymać 3 razy więcej tłuszczu. Trudne to może być dla wyznawców dogmatu o niepodważalnej roli białka w diecie :-) racja dla mnie ta dieta ketogeniczna, w której jestem to zaczyna być uciążliwa dlatego, że nie za bardzo lubię "na tłusto", a smacznego chudego mięska nie ma bo białka ma być mało :-) rodzina [...]
Dla mnie wydolność oznacza bieganie w tempie <5min/km. Bliżej 4 min niż 5 (amatorsko) na 10km na przykład lub sprinty bez zbytnich problemów i odcięć tzw. prądu :). Takiej wydolności nie osiągnie się na ketonach o czym przekona(ł) się Volek,Phinney,Burke "katując" swoich podopiecznych 50g Ww,a często i mniejsza ich ilością...? }:-( Z tego powodu [...]
Tu się nie do końca zgodzę. Są osoby funkcjonujące super na LCHF i będące bardzo wydolne. Musiałbym niestety poszperać za linkami ale czytałem blogi dwóch osób niedawno. Polaka i Brytyjki. On biegacz typowy, ona raczej triathlon, Iron Man. Pan biega długie dystanse 4.20 i poniżej. Pani nieco wolniej. Oboje jedzą bardzo mało węgli. Ponieważ wyjątek [...]
Evo - inny pan, nie siedzi w triathlonie. Musiałbym laptopa przeszukać za linkiem a nie mam już czasu. Mniejsza o to. U mnie jest tak, że dieta zbilansowana jakoś nie pomagała mi w redukcji. Czy to oporność insulinowa czy hormony, coś redukcję blokowało. Może ja sam. Na LCHF coś idzie w dół. Od rozpoczęcia około 20 stycznia tego roku 8kg na tą [...]
[...] ćwiczac nie tylko nir schudłam ale jeszcz przytyłam a BF było niezmienione cały czas 24 %. Co do mojego obecnego jedzenia to wstawiłam link do innego postu, gdzie jest moja dieta. I jak spojrzysz to widzisz ze jest w niej wlasnie to co wymieniasz, nie ma zadnych owoców. Tylko tłuszczy brak, bo nie wiem czemu trener pozwolił mi na 2 łyzki oliwy, [...]
Koks to tylko dodatek - choć nie powiem, istotny, ale dieta do podstawa. A co do efektów to np na t3 też byłyby i pewnie lepsze niż na oxsie jeśli chodzi o redukcję. Akurat oxe to chciałam brać nie na redukcję a na budowę mięśni. Wiem że przy diecie redukcyjnej mięśnie nie chcą się budować i miałam nadzieję że oxa trochę pomoże. Diete mam , [...]
Xzaar: Nie znam się na bieganiu, ale zrzucanie wagi do KILKU imprez z rzędu, to dla organizmu chyba katorga. Chyba, że Ci to łatwo przychodzi.. Z raz może i warto byłoby zrzucić. Akurat jestem po lekturze książki o kolarstwie i TYLER HAMILTON mówi, że trzeba być megalekkim, bo wszystko przekłada się na MOC. WATY! Także przebiec Xkm z wagą 100kg [...]
[...] teraz? Na masie musi być tłuszcz, diete białko wegiel zostawcie sobie na koniec przygotowań do zawodów jakies ostatnie 5-6tyg na ten ostateczny szlif, tylko taka odlschool dieta na koncówke ma jeden minus meeega ssanie sie załącza, ale przynajmniej nie jest sie płaskim i bez sił tylko mega twardym i nabitym. Z obesrwacji moich w ostatnim [...]
Jak pewnie doskonale wiesz, wycinka to nie tylko dlugi wysilek fizyczny min 60min i dieta :) środki są tylko wspomagaczami, a ten srodek działa i widzę to na własne oczy, dnp to trucizna (napalm) a srodek ten poza tym baardzo winduje wytrzymalosc.. Popytaj, kup, nie wypowiadaj sięjak nie używałeś, bo wtedy twoje argumenty są słabe :)
Raczej na ten ubytek wody nie wpłynął tylko suplement, ale i odpowiedni trening, dieta, manipulacja sodem/potasem... I wiadomo że efekt diuretyczny nie będzie jak przy stosowaniu leków na receptę, a równie dobrze można powiedzieć że kreatyna jest słaba, bo nie działa jak SAA. To tylko suplement ;-) Jak pisze Wincol - firma się świetnie rozwija, co [...]
a ty kiedy skończysz filozofować? Wykonalne jest to co robimy a nie to o czym mówimy Rób swoje i nie rozbieraj kazdego elementu na czynniki pierwsze , nie ma tu być gdybania chcemy widzieć suche fakty: Treningi obciążenie dietą I co tydzień tabelka z wymiarami
[...] 1. Chicken protein czarnosine boost – między drugim, a trzecim posiłkiem, oraz 15 min po treningu. 2. Heavy weight gainer – między drugim, a trzecim poslkiem i 30 min po treningu. 3. Whey protein 95 – 30g do ostatniego posiłku. 5. Przed treningiem fire starter. dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05f89227589c45f695d0d7d27f44618a.png
Drugi dzień ladowania. Dziś na treningu poszły nogi. Długa absencja dała się we znaki, ciężary małe , mimo to zrobiłem dobry trening , wychodząc nogi miałem z waty. Trzymałem 1.5 min przerwy, każdy ruch starałem się robić następująco - 3s fazy negatywnej, 3s fazy pozytywnej, 1-2s zatrzymania. TRENING Czworogłowe: Wyprosty kolan siedząc [...]
Dzień 25 –nogi ładowanie Ponieważ boli mnie kolano, w tym tygodniu postanowiłem zrobić tylko jeden trening nóg. Dziś bez dwójek, odrobie w sobote. Tak jak wspomniałem wcześniej, zmieniam podejście do treningu. Na głównych ćwiczeniach nie robie już do załamania, a mniej powtórzeń , większe obciążenie, a każdą serie kończe z zapasem. TRENING: [...]
A tak na serio fajny chłop z ciebie. Moja rada udaj się po poradę do którejś z poradni zajmującej się dietą niskowęglowodanową dr.Kwaśniewskiego tam przyjmują lekarze medycyny"po godzinach" którzy na pewno ci doradzą jak ustawić dietę uwzględniając twoją aktywność i by pozbyć się ketonów raz na zawsze. A nie iść na łatwiznę i łykać jakieś świństwo [...]
[...] pochodne podobnei) - organizm stara sie pozbyc patogenów, a produkty "stopujące" "korkują Cię" a patogeny mogą się swobodnie rozmnażać. odgazowana oryginalna Coca cola, dieta łatwa, odstawienie jakichkolwiek supli/dodatków na 3-4dni, wrzucenie probiotyków z żywnośi i supli, + spoooooro sporo płynów(najlepiej o zaw. węgli 5-8% i lekko [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
